Làm thế nào để giữ được sức khỏe tốt khi đi du học nghề tại Đức?

Học và làm việc tại nước ngoài đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với những khác biệt về văn hóa, lối sống, ngôn ngữ... và rất nhiều vấn đề khác, trong đó quan trọng nhất là khí hậu và môi trường sống. 

 

Với rất nhiều du học sinh Việt Nam, điều kiện thời tiết không phù hợp đã gây nên rất nhiều trở ngại trong quá trình học tập của họ, những việc như đau ốm, mệt mỏi và chán nản diễn ra thường xuyên mà không có sự trợ giúp của người thân bên cạnh. Cùng với rào cản về ngôn ngữ thì thời tiết chính là một trong những trở ngại khó vượt qua nhất trong hành trình du học trên đất Đức. Vậy làm thế nào để giữ cho bản thân một sức khỏe tốt ở một môi trường khắc nghiệt như vậy?  

 

 

 

Vì cơ địa người Việt đã được hình thành để phù hợp với xứ nóng nên khi bắt đầu thích nghi với cuộc sống nơi xứ lạnh thường các du học sinh sẽ bị sốc vì thói quen ăn uống của người Đức hoàn toàn không phù hợp với họ. Để khắc phục điều đó, bạn cần phải tự cung cấp cho bữa ăn của mình thật nhiều rau củ, ít nhất là cho đến khi bạn bắt đầu quen với các loại thức ăn nhiều đạm và mỡ của Đức. Cùng với đó, rau quả cải thiện chất lượng điều tiết của cơ thể bạn, tăng sức đề kháng để chống chọi với môi trường mới.  

 

 

 

Mỗi ngày bạn hãy cố gắng dành ra từ 60-90 phút để nấu nướng. Ngoài việc tiết kiệm, vấn đề chính là nó vừa miệng. 

 

Đừng sợ mất thời gian, cứ coi nấu nướng là giải trí. Sau một ngày học hành, làm việc căng thẳng, về nhà chui vào bếp, tự tay làm món ăn gì đó cũng giải tỏa được sức ép tinh thần trong cuộc sống. Mọi thứ bạn cần biết về món ăn bạn muốn nấu đều có thể tìm thấy trên Google, một bữa ăn hợp khẩu vị và tiết kiệm sẽ giúp ích rất nhiều cho tâm trạng củ bạn đấy. 

 

 

Chơi thể thao thường xuyên

 

Có thể nhiều bạn với quỹ thời gian có hạn của mình, không muốn giành cả buổi cho một hoạt động thể thao nào đó. Nhưng hãy lưu ý rằng thời gian không phải vấn đề của việc cải thiện sức khỏe, chỉ cần bạn duy trì thói quen luyện tập một cách kiên trì. Tùy vào bộ môn có thể như chạy bộ hay tập gym, bạn chỉ cần thực hiện chúng mỗi tuần tối thiểu 3 lần với cường độ cao trong một tiếng, cơ thể bạn sẽ nói cho bạn sự khác biệt. Đây là cách tốt nhất giải quyết các vấn đề về bài tiết, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ở một nước hàn đới như Đức thì bạn cần phải hoạt dộng cả tiếng đồng hồ mới ra được mồ hôi và đạt được được hiệu quả tập luyện tôt nhất. 

 

 

Điều này không được nhiều bạn để ý nhưng lại rất dễ gặp và gây khá nhiều phiền toái vì cơ địa người Việt vốn không phù hợp với môi trường lạnh giá của Đức. Hãy cẩn thận, vào mùa đông thì là dị ứng da và mũi, vào mùa hè và xuân bạn sẽ phải ứng phó với dị ứng phấn hoa. 

 

Đối với những bạn vốn đã có cơ địa da độc, hay bị mề đay, viêm xoang và hen suyễn càng phải cẩn thận hơn vì những mảng da đỏ sưng tấy không chỉ khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ và sự tự tin của bạn nữa. Nguyên nhân chủ yếu là do làn da của các bạn bị khô, hãy tới hiệu thuốc hoặc các cửa hàng mỹ phẩm để mua những loại kem dưỡng ẩm, giữ cho làn da luôn ở trạng thái tốt trong suốt mùa đông 

 

So với dị ứng thời tiết thì dị ứng phấn hoa có lẽ kinh khủng hơn cả. Nếu may mắn bạn chỉ mắc phải những triệu chứng nhẹ như hắt xì, ngứa và chảy nước mắt. Nặng hơn bạn sẽ cảm thấy ho và khó thở hơn. Điều nguy hiểm cũng ở chỗ bạn không xác định được bệnh mà nhầm lẫn với các bệnh khác như viêm họng và cúm, dẫn đến chữa trị không hiệu quả, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

 

Dị ứng phấn hoa sẽ không quá nguy hiểm khi bạn hiểu rõ về nó. Trong thời gian đầu du học của bạn sẽ không có dấu hiệu gì, nhưng sau một năm vì lượng phấn hoa vào trong cơ thể và máu sẽ bắt đầu gây kích thích mạnh lên, khiến cho bạn khó chịu. Theo kinh nghiệm của du học sinh đi trước, bạn hãy chuẩn bị thuốc chống dị ứng Telfast HD 180 mg (có thể mua ở Việt Nam) và uống mỗi ngày một viên. Vì dị ứng là bệnh không thể chữa khỏi vĩnh viễn mà hầu hết mọi người đều mắc phải nên bạn chỉ có thể linh hoạt để sống thoải mái cúng nó mà thôi. 

 

Trên đây là một vài tips mà chúng tôi tổng hợp được thông qua những học viên đã có kinh nghiệm du học nghề tại Đức, hy vọng chúng giúp ích được cho sức khỏe của bạn nơi khí hậu khắc nghiệt ở nước ngoài. Nếu bạn có những thắc mắc về kinh nghiệm du học nghề Đức, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất. Xin cảm ơn!